８月のアヲネコ
やったぁ！ ８月始まりました(^_^)
どんだけ８月が好きかって言うと
……仕事で今日の日付を書く書類が色々あるのですが
「８」って書いた途端にニヤリって顔がゆるむ
……そのくらい好きです、ってわからんわ(笑)
今年はカレンダー回りが良いのかどうか、あと10日もすると夏休みもやって来ます(^_^)
嬉しいけれど、その前に仕事の大波を乗り越えなきゃいけません。
今日も、アタマが８月の喜びと仕事のアレコレでゴチャゴチャになりました(^_^;)
ヘロヘロしながら、あーあ、今日はエアロビクスどうしようかなぁなんて考えながら、仕事の後にちょっと用事もあって。
でもね、やっぱりこんな日だからこそ、行かなきゃ！！
ってことで、８月はエアロビクスからのスタートです(^_^)
う～～ん！ やっぱり楽しかったぁ♪
ドロドロの思考でフラフラと帰っても、きっとグダグダするだけなんです、ワタシってヤツは。
ストレス、きっと溜まって層になって明日も積もる。
体を動かせば、汗と一緒にストレスがダクダクと排出される！
はずです(笑)
やっぱり、エアロはランニングよりハードじゃないみたい。
だからこんなに楽しめるのかな。
上司にもらった進撃の巨大キュウリと
（この陽射しであっと言う間に巨大化するそうです・笑）
たぶん火星らしき星(^_^)
暑さはまだまだ続きそうですね。
大好きな季節、コンディション良好で楽しみたいですね。
えっ、暑いの苦手？
そう言わずに、一緒に思いっきりいきましょう！(^_-)
７月最後の日
そうか、まだ７月だったんだ……
そんな朝。
気温予想とは反するように、涼しい風の気持ちいい朝でした。
お暑うございます(^_^)
この夏、炭酸水の新顔が次から次へ。
炭酸好きには嬉しく楽しいことです。
メッツって、何だか懐かしい炭酸飲料でしたよね。
やっぱりグレープフルーツが好きだったなぁ。
今度は無糖炭酸水♪
うん、合格！ 美味しいですよ(^_^)
でもね、450mlなんだなぁ、これが～～。
消えた50mlが気になる(笑)
日中は、どんどん暑くなりました(^_^;)
今季最高～～～！！！
もくもく夏空。
こんな日は、やっぱりジムでしょ！(^_-)
気持ちよく冷房の効いた室内。
でも、走り始めたら関係ないかな。
今日は肘の内側に違和感。
汗でジットリしてたんです。
腕、曲げて振りながら走るから、こればっかりはどうしようもなく。
そのうち全身汗まみれで、気にならなくなりました(笑)
とりあえずの30分。
今日もちょっとラストは頑張り気味でした。
７月の月間距離を見ると、あ、惜しい！ あと700ｍで60ｋｍ！
……追加でちょこっと走っちゃいました(笑)
すっきり60ｋｍ♪
隣りのマシンで走っていた女性。
黙々とジョギングペースで１時間。
こんな風に自然に走りたいなぁ、なんて思いましたよ。
私ってば、いつも必死の形相……たぶん(^_^;)
帰りは、何だか最近薄暗いような気がします。
こんなに暑くても、季節は次へと歩いているのでしょうか。
まだまだ暑い日が続くようです。
さあ、８月！
誕生月です。大好きな真夏の季節(^_^)
新しい仲間……FitbitとOnクラウドサーファー♪
気持ちいい日々になりますように。
おんなじ星の下に生まれて
始まった１週間
相変わらずの…いや、もっと過激な夏の１日
いつも必ず時間前に来る取引先の担当さん
時間になっても現れず
「勘違いしてたかな？」
何度もスケジュールを見直して電話してみる
「暑くて……ノビてましたぁ………」
電話の向こうの震える声に
「事故じゃなくて良かった」安堵と
「もしや熱中症？」不安と
いつものように時間より前に来て
車の中で待機中に
具合が悪くなったのだという
エアコンを強くしても
吐気とめまい
朝顔を合わせたときは、元気な笑顔だったのに
打ち合わせ室の冷房を強くして
冷たい麦茶と
みんなの差し入れ塩飴の数々
どうにか仕事は出来たけれど
どうかくれぐれも無理ないように
体調が回復する間
話していたら知ったこと
ふたりは同じ誕生日
夏が大好きな私と
夏が苦手と言う彼女
真夏生まれの別々のふたり
汗をかけない彼女と
汗ばかりかいてる私
お酒の大好きな彼女と
お酒が大好きだった私
お酒と上手くつきあえてる彼女と
お酒とは上手くいかなかった私
おんなじ日おんなじ星の下に生まれた
人生って……どうやって決まるのだろう
昨日は一歩も家から出なかったという彼女と
今夜も走らずにはいられなかった私
同じ星の下に生まれて
別々の道を歩いて
そして今いっしょにいる
人生って……いったい誰が決めてるのかな
睡眠時間、なん時間？
Fitbit生活2週間めの日曜日(^_^)
ランニング時の心拍数が知りたくて始めた、活動量計Fitbitとの暮らし。
わからないことが多いながらも、毎日仲良くやってます。
魅力的な機能のひとつに、睡眠記録というのがあるんですけど。
これ、私の昨夜の睡眠記録。
デザイン、いい感じでしょ～？
見た目でテンション上がってヤル気になるタイプです(笑)
睡眠記録で何ヤル気？って？
やっぱり、自分の睡眠パターンとか知ると、毎日が変わるんじゃないかなぁって思うんです。
１週間の睡眠記録を見て来て、あることに気がつきました。
最近は、どんどん寝る時間が遅くなって来ていました。
朝4時半起きは変わらないのに、寝るのが12時近くになってしまって。
4時間半の睡眠なんて、完全に睡眠不足。
数日続くと日中のだるさ、精神面にも影響してるの感じてます。
イライラしたり、ヤル気なかなか出て来なかったり。
早く寝なくちゃ〜！って、気持ち早めに寝てみたりしているつもり。
今朝の表、よーく見てください。
夜12時に寝て、朝6時くらいには起きたはずなのに、睡眠時間は5時間5分？どうして～？
よーく見ると「目覚めた状態」が48分。
グラフの赤い部分ですね。
これ、布団に入ったけどスマホ見てたりして、まだ寝てないとかはもちろんですが、寝ているつもりが、ポツンポツンと覚醒してる部分があります。
起床時間に近づくと、それが顕著になるようです。
そう、実は睡眠時間って、「目覚めた状態」を差し引いた時間だったんです。
びっくり！！
え？そんなの知ってた？
私はずーっと、布団に入ってから起きるまでの時間が「睡眠時間」なんだと思い込んでいましたよ〜(^_^;)
でも、Fitbitの見方は普通の考え方と違うんですね。
あ、これが睡眠界(笑)の常識で、私が考えてたのが普通じゃなかったのかも知れない？(^_^;)
「深い睡眠」は、最初の方。
この１週間だいたい１時間前後で、同じような感じでした。
逆に「目覚めた状態」は、30分から50分と就寝時間に合わせて増減。
いったい多いのか少ないのか分かりませんが、これがきっと自分の「睡眠リズム」というものなんでしょうね。
なかなか面白いなぁ、Fitbit♪
今日は湿度が高くて、蒸し暑さMax(>_<)
さすがの私も運動はお休みです。
ちょっと夕方、本屋さんへ行きがてらウォーキングしましたが(笑)
でも、時間が中途半端に短くて、Fitbitが感知してくれませんでした。
……帰り道は、ちょっと走ったりしたのになぁ～(^_^;)
でも、こんな時は自己申告で登録出来るんです。
走った日時を入れると、その時間のログから心拍数を引っ張って来て、ちゃんとグラフになりましたよ(^_^)
今日は新しいonシューズも届いて、また楽しみが増えました。
夏っぽいミントグリーン……アイスみたい～(笑)
今週もよろしくお願いします(^o^)/
Fitbitと１週間(^_^)
台風が心配ですが、北の地は青い空が広がりました。
土曜日は、エアロビクスデー(^_^)
気温はそれほど高いと思いませんでしたが、湿度が～～。
１本目のエアロ、とにかくもの凄い汗でした。
どうしてこんなに？ どっか悪いのかなぁ？と思っていたら。
「今日はそんなに暑くないので～」ってインストラクターさんが、ドライオンリーにエアコン設定していたようです(^_^;)
そりゃないよぉおおお！
２本目を待つ間、他の人にも聞いたらやっぱり汗が酷かった様子。
さすがに、この後はクーラー入って快適に動けたような気がします。
それでも、出始めた汗は止まらない～～～(^_^;)
エアロビクスも無事終了。
今週の私のワークアウトも完了しました(^_^)
いやぁ、ナンダカンダ、７日間動いちゃいましたね。
Fitbit効果！
自分の動きが目に見えるって、ヤル気出ます。
今日は初めて、２本分のエアロを計測してみて、面白い結果も出ました(^_^)
１本目は、ステップ台を使ったエアロビクス。
これ、結構好きで汗もたっぷりかけて、いつもお気に入りなんです。
そして２本目は普通のエアロビクスダンス。
フロアをいっぱいに使ってステップを踏みます。
これは結構、気ままに動けて２本目のクールダウン的に感じていました。
しか～～し！
Fitbitが弾き出した心拍数は、２本目のエアロビクスの方が強度高かったんです。
ステップ台使用の方は脂肪燃焼レベルが８割。
エアロビクスダンスの方は有酸素運動レベルが６割。
ラストには心拍数ピークも来てました(^_^;)
体感と心拍数は、必ずしも一致しないってことなのかなぁ。
これには驚きました。
うん、また来週もチェックしてみなくては(笑)
今夜は満月。
飛行機雲まで真っ白に、綺麗に見えました(^_^)
フルで動いた１週間は、思えばあっと言う間でしたね。
でも、その分、眠れてない～～～(^_^;)
効率良く動いて成果を出している人もいます。
私はどちらかと言うと、気持ち優先で「動きたい！」ってココロの満足を追い掛けるタイプかな……
なんて言うとカッコイイけど、単なる不器用(^_^;)
カラダだけじゃなく、アタマも使え！ってところでしょうか。
来週は、そこらへんの課題にも少しずつ着手しよう……かなっ(笑)
今週もおつきあい、ありがとうございました♪(^_^)
金曜日、のんびリラックス
金曜日はやっぱりウキウキします。
今日はとっても空が青かったし。
仕事の時間は長かったけど、明日はお休み(^_^)
そう思うと、かなり気持ちが軽く。
ホントは、朝少しイライラする気持ちがあって。
あー、疲れたまってるのかなって、そんな感じで。
トゲトゲのココロから出て来る言葉は、自分が聞いてもイヤになるくらい意地悪でした。
わかってるくせに……その声も、その言葉も、耳にして一番へこんじゃうのは、自分自身だってことに。
自分で自分が、一番キライな自分になってる。
わかっていながら、どうしようもない、しょうもない。
うん、しょうもないねぇ、こんな小さなココロのジブン。
深呼吸して、さあ、走ろう！
今週は、何だかんだと、しっかりジムには行けましたね(笑)
やっぱり、カラダを動かすのって、いいなぁ(^_^)
せっかくの金曜日なのに、ジムは結構すいてましたよ。
暑かったから、みんな飲みに行っちゃったのかな(^_^;)
最近は、ジムでたっぷり汗かいた後の熱めのシャワー最高です。
このために、走ってる！みたいな(笑)
飲んでた頃は、わざとカラカラに干乾びて、ビールを一気に流し込んだりしたものですが。
そんなの、目じゃない！
そのくらい、気持ちいいんです。
今週もどうにか、やり切った自分のささやかな満足感。至福の時。
今日はね、Fitbitからこんなご褒美も、もらっちゃいました(^_^)
日曜午後から使い始めて、歩いたり走ったりした距離が42ｋｍを突破するともらえるらしいです。
他にも色々あるようで、これからコレクションするのが楽しみです。
走っている時、苦しい息づかい、心臓の鼓動をしっかり受け止めてくれる、新しい相棒。
孤独なランも、独りじゃない♪(^_^)
台風が近づいて、お天気心配ですね。
穏やかな週末に、なりますように。
暑い日お疲れリセットラン
暑かったです～～～。
さすがに昨夜は睡眠不足。
暑さとのダブルパンチで朝からダル重……
まだ木曜日、まだ木曜日(^_^;)
どうしようかなと思いながらも、やっぱり足はジムへと向かう(笑)
夕方でもこんなに青空。
夏っていいな(^_^)
帰りはほんのり夕焼け小焼け(^_^)
今日は頑張り過ぎない有酸素運動レベルで走ろうと、心拍数確認しながらトレッドミルの速度を調整してみました。
ついつい、走り過ぎそうになるジブンを観察。
有酸素運動ペースで３分の２くらい走ることが出来ましたよ。
う～～ん、ホントはまだよく分かってないけど、何となくイイ感じな気がするから、それでいいような気がする(笑)
職場の人からもらった、すくすく育ったデカキュウリ(^_^)
そして帰りに車に乗り込んだ時の外気温。
暑かったはずだ～～45℃(^_^;)
明日は、や～～っと金曜日ですね。
もう一息！！(^_^)
