睡眠時間、なん時間?
Fitbit生活2週間めの日曜日(^_^)
ランニング時の心拍数が知りたくて始めた、活動量計Fitbitとの暮らし。
わからないことが多いながらも、毎日仲良くやってます。
魅力的な機能のひとつに、睡眠記録というのがあるんですけど。
これ、私の昨夜の睡眠記録。
デザイン、いい感じでしょ~?
見た目でテンション上がってヤル気になるタイプです(笑)
睡眠記録で何ヤル気?って?
やっぱり、自分の睡眠パターンとか知ると、毎日が変わるんじゃないかなぁって思うんです。
1週間の睡眠記録を見て来て、あることに気がつきました。
最近は、どんどん寝る時間が遅くなって来ていました。
朝4時半起きは変わらないのに、寝るのが12時近くになってしまって。
4時間半の睡眠なんて、完全に睡眠不足。
数日続くと日中のだるさ、精神面にも影響してるの感じてます。
イライラしたり、ヤル気なかなか出て来なかったり。
早く寝なくちゃ〜!って、気持ち早めに寝てみたりしているつもり。
今朝の表、よーく見てください。
夜12時に寝て、朝6時くらいには起きたはずなのに、睡眠時間は5時間5分?どうして~?
よーく見ると「目覚めた状態」が48分。
グラフの赤い部分ですね。
これ、布団に入ったけどスマホ見てたりして、まだ寝てないとかはもちろんですが、寝ているつもりが、ポツンポツンと覚醒してる部分があります。
起床時間に近づくと、それが顕著になるようです。
そう、実は睡眠時間って、「目覚めた状態」を差し引いた時間だったんです。
びっくり!!
え?そんなの知ってた?
私はずーっと、布団に入ってから起きるまでの時間が「睡眠時間」なんだと思い込んでいましたよ〜(^_^;)
でも、Fitbitの見方は普通の考え方と違うんですね。
あ、これが睡眠界(笑)の常識で、私が考えてたのが普通じゃなかったのかも知れない?(^_^;)
「深い睡眠」は、最初の方。
この1週間だいたい1時間前後で、同じような感じでした。
逆に「目覚めた状態」は、30分から50分と就寝時間に合わせて増減。
いったい多いのか少ないのか分かりませんが、これがきっと自分の「睡眠リズム」というものなんでしょうね。
なかなか面白いなぁ、Fitbit♪
今日は湿度が高くて、蒸し暑さMax(>_<)
さすがの私も運動はお休みです。
ちょっと夕方、本屋さんへ行きがてらウォーキングしましたが(笑)
でも、時間が中途半端に短くて、Fitbitが感知してくれませんでした。
……帰り道は、ちょっと走ったりしたのになぁ~(^_^;)
でも、こんな時は自己申告で登録出来るんです。
走った日時を入れると、その時間のログから心拍数を引っ張って来て、ちゃんとグラフになりましたよ(^_^)
今日は新しいonシューズも届いて、また楽しみが増えました。
夏っぽいミントグリーン……アイスみたい~(笑)
今週もよろしくお願いします(^o^)/