金曜日、のんびリラックス
金曜日はやっぱりウキウキします。
今日はとっても空が青かったし。
仕事の時間は長かったけど、明日はお休み(^_^)
そう思うと、かなり気持ちが軽く。
ホントは、朝少しイライラする気持ちがあって。
あー、疲れたまってるのかなって、そんな感じで。
トゲトゲのココロから出て来る言葉は、自分が聞いてもイヤになるくらい意地悪でした。
わかってるくせに……その声も、その言葉も、耳にして一番へこんじゃうのは、自分自身だってことに。
自分で自分が、一番キライな自分になってる。
わかっていながら、どうしようもない、しょうもない。
うん、しょうもないねぇ、こんな小さなココロのジブン。
深呼吸して、さあ、走ろう！
今週は、何だかんだと、しっかりジムには行けましたね(笑)
やっぱり、カラダを動かすのって、いいなぁ(^_^)
せっかくの金曜日なのに、ジムは結構すいてましたよ。
暑かったから、みんな飲みに行っちゃったのかな(^_^;)
最近は、ジムでたっぷり汗かいた後の熱めのシャワー最高です。
このために、走ってる！みたいな(笑)
飲んでた頃は、わざとカラカラに干乾びて、ビールを一気に流し込んだりしたものですが。
そんなの、目じゃない！
そのくらい、気持ちいいんです。
今週もどうにか、やり切った自分のささやかな満足感。至福の時。
今日はね、Fitbitからこんなご褒美も、もらっちゃいました(^_^)
日曜午後から使い始めて、歩いたり走ったりした距離が42ｋｍを突破するともらえるらしいです。
他にも色々あるようで、これからコレクションするのが楽しみです。
走っている時、苦しい息づかい、心臓の鼓動をしっかり受け止めてくれる、新しい相棒。
孤独なランも、独りじゃない♪(^_^)
台風が近づいて、お天気心配ですね。
穏やかな週末に、なりますように。
暑い日お疲れリセットラン
暑かったです～～～。
さすがに昨夜は睡眠不足。
暑さとのダブルパンチで朝からダル重……
まだ木曜日、まだ木曜日(^_^;)
どうしようかなと思いながらも、やっぱり足はジムへと向かう(笑)
夕方でもこんなに青空。
夏っていいな(^_^)
帰りはほんのり夕焼け小焼け(^_^)
今日は頑張り過ぎない有酸素運動レベルで走ろうと、心拍数確認しながらトレッドミルの速度を調整してみました。
ついつい、走り過ぎそうになるジブンを観察。
有酸素運動ペースで３分の２くらい走ることが出来ましたよ。
う～～ん、ホントはまだよく分かってないけど、何となくイイ感じな気がするから、それでいいような気がする(笑)
職場の人からもらった、すくすく育ったデカキュウリ(^_^)
そして帰りに車に乗り込んだ時の外気温。
暑かったはずだ～～45℃(^_^;)
明日は、や～～っと金曜日ですね。
もう一息！！(^_^)
エアロビクスを計測してみた(^_^)
電線に引っ掛かってるお月様。
……わかります～～？(^_^)
今日は朝から打ち合わせが３連発。
そのせいか、時間が長くて長くて。
お腹がぺこぺこなのに、お昼休みがまだ来ない～～(^_^;)
いつもより、30分早く食堂に駆け込みました。
私はお弁当なんですが、社食はカレーの日。
大鍋にたっぷりのカレー、たくさん分けてもらっちゃいました(^_^)
やっと仕事が終わったら、もうすっかり時間超過！
急げや急げ、今夜はエアロビクスの日♪
夜７時前の空は、まだこんなに明るくて、今日はやっぱり長い一日。
活動量計を着けて、初めてのエアロビクスです(^_^)
ちゃんと心拍、計測してくれるかな？
腕から落ちずに、邪魔にならずに出来るかな？
今まで、ずっと腕時計はしていませんでしたが、このFitbitは着けていても全然気になりません。
ランニングでもしっかりフィットしてたから、エアロの動きにもきっとついて来てくれると信じて。
今日は気温より湿度が気になる、そんな日でしたがいかがでした？
ジムのスタジオも、そんな感じ。
冷房はしっかり入っていても、汗がいつもよりダクダク出ました。
それも、熱い汗が流れるんです(^_^;)
汗の温度を感じたのは、今日が初めてかも知れません。
そんな中、Fitbitは、ちゃんとエアロビクスを認識してくれていました(^_^)
心拍数や運動効果が出ているグラフを見て、感激！
やっぱりランニングとは、違いますね～～。
心拍数は低め安定、脂肪燃焼レベルと有酸素運動レベルが半々な感じです。
……心拍数のピークはゼロって……(^_^;)
これって、いいの？悪いの？よくわからないけど。
でも自分的には、もう少し強度アップして続けたいなって思えるような感じがしていました。
始めたばかりの頃は、ついて行くのが精いっぱいで、あと何分、どのくらい～～って終わり時間ばかり気にしてたけど。
これって、体力ついてるってことなのかなぁ(^_^)
今日もFitbitが、応援してくれてるみたいに感じていました。
都合良いな、調子いいなぁ、アタシ(笑)
こんな小さな自己満足から、やる気って出て来るんだな、きっと♪
なかなかカワイイヤツなんです。
うん、気に入った(^_^)
明日も一緒に走れるように、仕事しっかりがんばります(笑)
ゴロゴロ出て来る改善点(^_^;)
こんなに青いけど、ジム帰りの夜空です。
iPhoneのカメラって、すごいですよね(^_^)
薄暗いけど写るかな？ってシャッター切ってみました。
今朝は何だか涼しかったけど、やっぱり暑かった一日。
木陰から、チラッとのぞく光はお月様です(^_^)
トレッドミルで走るのを、今日も活動量計…Fitbitで記録してみましたが～～。。。
心拍数がね、エライことになっていました(^_^;)
今まで、このくらい走らなきゃトレーニングにならないんだって思っていたのが、結構強度タカスギくんだった…みたいなんです。
連動しているアプリのグラフが、真っ赤っか。。。
全体の約80％が心拍数ピークってなっています。
…まだここらへん、よく理解出来ていないんですが、推奨される脂肪燃焼ゾーンみたいな部分は、ほんの６分の１……(^_^;)
それも最初のウォーミングアップと最後のクールダウンだけ、みたいな？？？
今まで、ずーっとこんな走りで「今日もやり切った感」の自己陶酔だったんですが。
これって、疲労ばかり蓄積されて、フィットネス効果が効率よくないパターンなのでは？
よーく、わからないけど、怪しい気がする(^_^;)
そして、疲労蓄積と言えば、睡眠の方も何だかキケンなニオイがしているのです。
睡眠リズムや浅いとか深いとかまで記録されているのですが、やっぱり時間が短すぎ。
疲労回復に必要らしい、深い睡眠がすっごく少ないような。
これ、もっと睡眠についてググってみないとと思うのですが、やっぱり動いてる割に、休息時間が少なくて、こんなこと毎日繰り返してたらいけない！って危機感を覚えました……ちょっと大げさ？(笑)
今日から夜はせめて10時半には寝よう！
という決意もどこへやら、現在軽く時間を過ぎちゃいました(^_^;)
これは、心して生活改善に取り組まなきゃいけないのかなぁ～。
今まで、何となくは感じてたけど、データで見せられると説得力が大きいですね。
私のことだから、どこまで可能かとても不安ですが、意識しただけヨシとしましょう。。。
せっかくお酒やめたんだから、元気でも～～っと楽しまなくちゃ！
さささ、寝ますよ～～(笑)
おやすみなさーい(^_^)
夕暮れ時にうずく虫
思わぬ早起きから始まった日曜日。
……洗濯機から異音が響く早朝の青猫家(^_^;)
日曜日はいつも夫が洗濯機をかけてくれています。
私がなかなか起きないから(笑)いつの間にか習慣に。
でも今日は、な～んかポンプが空回りしているような音。
これ、気づかずにいると過熱して故障しちゃうんですよね～
（経験者は語る・笑）
確認したら、やっぱりでした。
あっぶない～～(^_^;)
午後、アマゾンから念願の活動量計が届きました。
やっと新しいの、決めました(^_^)
もう、設定に首っ引き(笑)
ふと気がつくと、もう夕方じゃないですか！(^_^;)
どうしようかと思ったけれど、やっぱり夕方になるとうずき出す「走りたい虫」。
前は「飲みたい虫」だったなぁ。なんてしみじみ思う夕暮れ。
さあさ、ゴチャゴチャ考えてないで。
さっさと夕暮れラン、いってきま～す！
今日はずーっと、雲多めの青空でした。
気温はしっかり30℃超過。
でも陽が落ち始めると、それほどでもないような。
風もあって走りやすかったです。
お試しランなので短めに、短めに～～
道草しないで、颯爽と走らなきゃ(笑)
この夏、初めてランナーとすれ違いました。
ノースリーブにランパンから日焼けした手足がにょきにょき。
モロ、ランナースタイルの人。
文字通り、颯爽と走る姿がカッコ良かったです。
私も、あんな風に走れるようになりたいなぁ～(^_^)
そんな人に見とれていたから…なんでしょうか。
帰り道に、何やら水色のモノを発見。
おやっ？良く見ると、なんと私のキーホルダーではないですか！(^_^;)
行きに落としてたんだぁあああ～～～！！！
全然、気がつきませんでした。
それにしても、よく、誰にも拾われずに………
よりによって……道のど真ん中に、落としてたし～～(ノ∀`*)ｱﾁｬｰ
肝心の活動量計の方ですが。今度はかなり正確です。
心拍数もちゃんとした数値で確認されていた様子。
ちょっと、まだ分からな部分もありますが、とにかく使って慣れるのが一番ですよね。
明日のジムランが楽しみです(^_^)
気合入れて、仕事時間内に「颯爽と」終わらせるぞ～～！
元気補給はやっぱり土曜日
真夏な土曜日(^_^)
ゆ～～っくり、起きました。
午前中は、アマゾンプライムで「バナナフィッシュ」を３話分一気観しました。
気になってたんですよね。
原作のタイトルと作者はもう、懐かしい限り。
……でも読んでなかったな～～(^_^;)
結構面白かったです。
スピード感あるストーリー展開。
原作は1985年発表、なぜ今？って思いましたが。
原作者の吉田秋生さん、漫画家40周年記念プロジェクトなんですね。
「アンタッチャブル」とか「バッカーノ！」の好きな人には絶対おすすめ！(^_^)
そうそう、これも書いておかなくては。
アマゾンプライムで毎週楽しみにしていた「シュタインズ・ゲートゼロ」、いよいよ見逃せない展開に突入した14話目から、プライムビデオで視聴出来なくなっていました！
ええええ～～～っっっ！！！
何で無いの？ どうして？ どうして～？
次男と驚いて探し回ったところ、こんなことになっていました。
プライム有料なのに、さらに追加料金？
それも月額400円ですか……(^_^;)
でも、ｄアニメストアのラインナップ結構気になるような。
「けものフレンズある～！」と次男(笑)
そうこうするうち、こんないい場所見つけちゃいました(^_^)
最新作公開されてから、１週間は無料で観られるんですね。
感謝～！(^_^)
しばらくは、これで安心です。
さて、午後からはジム。
土曜日はおなじみのエアロビクス２本立てです。
連日の30℃超過な外気温の中、ジムは涼しい中で汗をかく人でいっぱいでした。
エアロビクスも、いつもより跳ねまわるメニュー。
ギャロップ…っていうと馬術を思い浮かべちゃいますが、エアロではとにかく跳ねまくって横移動するステップのこと。
これ、明日あたりかなり足に来るんじゃないかなぁ～(^_^;)
でも、動き回ると気持ちもピョンピョン上がって来ますね。
今日は、プライムデーでどうにかゲットした新しい夏用ランタイツ（膝丈）が届いて早速履いてみましたよ。
アディダスのラン用ですが、薄い！軽い！涼しい～～(^_^)
やわらかくフィットして、CW-Xとは全然違う履き心地。
ダンス用のパンツだと、動くと膝にひっかかったりして気になるんですが、ピッタリしてるから気になりません。
実は、エアロでもランタイツだったのは、それもあり。
やわらかいから、膝サポート効果はありませんが、暑さには敵いません。特にこの夏は、やせ我慢禁止の猛暑ですから。。。
夜６時過ぎのお月様。
まだ空は青いし明るいですね。
油絵みたいな雲を見つけてカシャ！
「見て見て！ カワイイ雲～」
って言ったら次男はギョッとしてました。
……違う……クモ違いだから…(^_^;)
やっぱり、土曜日はいいですね。
こんな感じで、毎日過ごせたら最高なのに。
でも、最低の日があるから最高を感じることが出来るのかな。
明日もお天気！
カラダとココロに気を配りつつ、良い週末に(^_^)
