読書とジムと断酒とワタシ
ほっとする土曜日。
洗濯機３回。
雨降らないで～～
仕事が休みの息子たちと、のんびりおしゃべり。
他愛もない会話。
笑顔。
午後からは、いつものジム。
エアロビクスはやっぱりいいな(^_^)
有酸素運動でありながら、筋トレ要素もしっかり。
主に脚。ふくらはぎ。
飛んだり跳ねたり回転したり。
そしてバックランジしっかり。
ランにも効きそう。
ひと足早く、七夕飾り。
元気が一番。
元気があれば、何でも出来る(^_^)
ホントそうだね。
気力。気合。気持ち大切。
読んでた本の気になる言葉。
- お腹いっぱいは眠気や倦怠感のもと
- トップビルダーの食事は一日８回。小分けで食べて筋肉は大きくなる
- スイーツやラーメンは筋トレ直後に食べると脂肪になりにくい
- アルコールは百害あって一利なし
- 食事から摂取したカロリーがアルコールのせいで効率よく使用されない
- 余剰カロリーが体脂肪になる
- アルコールはせっかく鍛えた筋肉にとって良くない存在
- 筋トレでリフレッシュしているので、ストレス発散をお酒に頼ることもない
- 飲み会よりジムに行きたい
- 筋トレ仲間とプロテインで乾杯！
ここでも飲まないイイコト発見(^_^)
引き寄せられるのか、引き寄せるのか？(笑)
やっぱ、お酒より筋トレでしょ(^_-)-☆
