ゴロゴロ出て来る改善点(^_^;)
こんなに青いけど、ジム帰りの夜空です。
iPhoneのカメラって、すごいですよね(^_^)
薄暗いけど写るかな？ってシャッター切ってみました。
今朝は何だか涼しかったけど、やっぱり暑かった一日。
木陰から、チラッとのぞく光はお月様です(^_^)
トレッドミルで走るのを、今日も活動量計…Fitbitで記録してみましたが～～。。。
心拍数がね、エライことになっていました(^_^;)
今まで、このくらい走らなきゃトレーニングにならないんだって思っていたのが、結構強度タカスギくんだった…みたいなんです。
連動しているアプリのグラフが、真っ赤っか。。。
全体の約80％が心拍数ピークってなっています。
…まだここらへん、よく理解出来ていないんですが、推奨される脂肪燃焼ゾーンみたいな部分は、ほんの６分の１……(^_^;)
それも最初のウォーミングアップと最後のクールダウンだけ、みたいな？？？
今まで、ずーっとこんな走りで「今日もやり切った感」の自己陶酔だったんですが。
これって、疲労ばかり蓄積されて、フィットネス効果が効率よくないパターンなのでは？
よーく、わからないけど、怪しい気がする(^_^;)
そして、疲労蓄積と言えば、睡眠の方も何だかキケンなニオイがしているのです。
睡眠リズムや浅いとか深いとかまで記録されているのですが、やっぱり時間が短すぎ。
疲労回復に必要らしい、深い睡眠がすっごく少ないような。
これ、もっと睡眠についてググってみないとと思うのですが、やっぱり動いてる割に、休息時間が少なくて、こんなこと毎日繰り返してたらいけない！って危機感を覚えました……ちょっと大げさ？(笑)
今日から夜はせめて10時半には寝よう！
という決意もどこへやら、現在軽く時間を過ぎちゃいました(^_^;)
これは、心して生活改善に取り組まなきゃいけないのかなぁ～。
今まで、何となくは感じてたけど、データで見せられると説得力が大きいですね。
私のことだから、どこまで可能かとても不安ですが、意識しただけヨシとしましょう。。。
せっかくお酒やめたんだから、元気でも～～っと楽しまなくちゃ！
さささ、寝ますよ～～(笑)
おやすみなさーい(^_^)
