走るため、飲まないための青猫メモ
土曜日はいちばん、ゆっくりのんびり(^_^)
アラームを掛けずに寝たら、朝７時。
毎朝のお目覚めコアトレ５分。
牛乳１杯とアーモンド。
お日さまは、もうとっくに起きている。
洗濯３回。
リビングのホットカーペットをい草ラグにチェンジ。
起きて来た息子と朝食&アニメ(^_^)
ピアノの森は感動の再会。
シュタインズゲート・ゼロはまさかの展開。
午後のジムへ行くまでの間
筋トレについて調べて没頭。
断酒＆ラン仲間が教えてくれた本のサンプルダウンロード。
ランナーのための痛み解消クリニック (エイムック 2450)
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私のウィークポイント・膝。
右が内側に入りやすい傾向にあり。
充実のサンプル、しっかり膝についてを熟読。
- ランナー膝
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- 膝関節水腫
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- 鵞足炎（がぞくえん）
Running Style(ランニング・スタイル) 2017年11月号 Vol.104［雑誌］
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そうなのか。
痛みに悩み、走る人たち。
それでも走る。
好きだから、ただそれだけ。
大切なのは、ストレッチ＆筋トレなり。
大腿四頭筋＆内側広筋
午後からエアロ。
いつもよりも、真剣アップ。
６月のステップ、クルクル回転。
クルクルくるくる。
気がついたらもう、クールダウン。
気がついたらもう、今日の夜も更け。
気がついたらもう……飲まない一日(^_^)
