断酒899日 目標は、すぐそこに置く。
こんばんは(^_^)青猫です。
今朝はとびきり、寒かったですね！
こちらもとうとう、氷点下の朝を迎えました。
放射冷却で、お天気はいいけど空気がピキーーン！
遠くのお山が真っ白でした。
ああ、週末、のんべんだらりとしているうちに、一気に冬が来ていたなんて。
もう、キリギリスの心境(^_^;)
職場でも、タイヤ交換もうした？いつする？なんて話題が飛び交いました。
雪はまだでも、当地は凍るので雨上がりの晴れた夜なんて最高に怖いんですよね。
ジムに寄って遅く帰ることが日常なので、早めにスケジュール組まないとと思ってます。
さてさて、今夜もジムで走って来ました(^_^)
トレッドミルの時間設定は30分に。
「骨盤を立てて走る」に意識を置いて……
と言ってもイメージだけなので、これが本来の走り方なのかどうかは怪しいところですけどね(^_^;)
でも、明らかに走りが違います。
骨盤を意識すると自然と肩が左右に振れて、腕の振りもついてくる。
前は「腕をしっかり振れば足が自然と動く」みたいな記述を何かで読んで、腕の方を意識していました。
結果としては同じなんですけど、でも足（というか骨盤）を意識した方が、腕の振りはラクです。
余分な力が入っていないから、自然にスッスッ！と言う感じで動きます。
あんまり腕を意識すると、力が入って肩がこったようになってしまうなぁと思っていたので、ちょうどいい感じになりました。
と、自己判断ながらプラス評価で(^_^)
昨日しっかり体を休めたせいか、今日のランはいい感じ。
息が上がるとか、足が痛いとか、疲れたとか、そういうものを感じずに一気に30分を走り通せました。
セットした時間になると、マシンがクールダウンで速度を半分に落としてきます。
ランからウォークへ。
５分間で息と心拍を整えます。
ああ、もう時間か！
早かったなぁ～～という感じ。
前回は物足りなくて、エアロバイクを漕いだりしましたが、今夜は満足しているのでそのまま終了。
汗も45分間ひた走ったときと、同じくらいに出ています。
疲れ切ってもなく、足りなくもなく、ちょうといい(^_^)
大きな目標を掲げ、それに向かって努力するのも良いのだけれど、あまりに遠い彼方にあると、たどり着くまでに気力がダウンしてしまいそう。
目標は、すぐそこに置く。
よく見える場所、手の届く場所。
もうちょっと頑張れば、あと一歩だけ進めば、ゴールテープを切れる場所。
毎日の小さな「やったね！」や「ここもう少し」を繰り返しながら、何度も何度もクリアして、笑顔になれたら。
気がついたら、フルマラソンだって走れるくらいになれたり……しないかな？(^_^)
断酒マラソンも、もうすぐ小さな到達点。
何度も何度もテープを切って、気がついたら、そこは……！！
そこは、どこだ？(笑) また明日！(^_^)
