断酒754日 疲れてる？水曜日
こんばんは(^_^)青猫です。
週の真ん中、水曜日。
早くも今週お疲れモード。
昨日の猫集会の疲れでしょうか。朝も何となく、だる重～(^_^;)
ちょうど仕事も重なって、集会までの時間を残業しちゃったせいでしょうか。
さらに、今日も。
お仕事、ちぎっては投げ、ちぎっては投げ～の一日でした。
ずーっと、考えてたんですけど。
今日のエアロビクス、どうしようかなぁ。
眠いし、怠いし、肩こったし。
予報じゃ夜は大雨だし。
もう、80パーセントくらい「今日は家に真っ直ぐ帰ろうかな」って方向に傾いてました。
でも習慣って不思議なもので、気がついたらジムにいました(^_^;)
先に来ていたジム友だちが、奥のマッサージコーナーから出て来て言いました。
「よく寝た～～！」
彼女は仕事は早く終わるので、その足でジムに来て、お風呂に入ったり、マッサージチェアで仮眠したりして、いつもエアロビクスまでの時間を過ごしています。
「いいなぁ」
やっと仕事を終えて、たどり着いたばかりの私。
「少し、寝てきなよ。女性専用チェア、空いてたよ。時間になったら起こしてあげるから」
なんて優しい言葉でしょう。
その言葉に甘えて、10分ほど横になってみました。
と言っても、ジムのBGMやざわめきが聞こえてくるマッサージコーナーです。本当に仮眠するわけじゃないけど、目をつぶるだけ、身体を伸ばすだけ。
それでも、何だかリラックス出来たみたいです。
そしていつものように、エアロビクスでしっかり汗をかきました。
滞っていた血液やリンパ液等々、身体をスーッと流れていく、そんな感じ。やっぱり、来て良かったです(^_^)
ジム依存だって、いいんです。家でグズグズしてるより。
溜まったストレス、放電！！
身体が軽くなりましたよ(^_^)
「あ～～っ、疲れた～～！くたくただよ～～！」って帰って来て、缶ビールプシュ！ってしても、肩こりは治りませんからね。
やっぱり、同じ時間に帰って来ても、猫集会とジムとでは、全然気持ちが違うんだなって、再確認しています。
でも今夜は、少し早めに寝ましょうか。
と思ったら、気がつきました(^_^;)
寝落ち寸前！
おやすみなさ～い！
また明日！(^_^)
断酒753日 猫集会
こんばんは(^_^)青猫です。
今夜は猫集会に行って来ました(笑)
働く猫たちの集まりです。
仕事が終わってから、２時間以上。
各猫街から集まって来た猫たちが、月に一度、集まって自分たちの働く毎日について語り合います。
事務局からは、活動報告。
お茶とお菓子、サンドイッチも出るのですが、食べるより、みんな熱心に話し合い。
手を着けなかった食べ物をおみやげに、
時間になると、そそくさと夜の闇に消えていく猫たち。
私も急いで帰って来ました。
時計を見ると、ジムのスタジオに出た時の帰りと同じくらい。
でも、お腹はぺこぺこだし、疲れ方もやっぱり違いますね。
飲んでいる頃だったら、まず急いでビールを開けてたかな(^_^;)
集会も、出たのがお茶じゃなくてアルコールだったら、ちゃんと帰れたかどうが自信がありません。
子どもたちが小学生の頃、子供会の役員会で集会場に集まったとき、何度目かの集まりで、お茶代わりにビールが出されたことがありました。あれ、言いだしっぺは私だったかな？(^_^;)
同じ役割をする上で生まれた仲間意識。
夜という解放感。
役員の任期が終わっても、しばらくそのメンバーで集まっては飲んでいました。
今はそのうちの３人で、たまにランチをする間柄に変わりました。
飲まなくても、こんなに話せるし、楽しいよねって、口々に言いながら。
お酒じゃなくても良かったこと、色々ありますね。
今までは、結局、飲む理由を探してただけだったのかも。
さあ、そろそろシンデレラタイム。
働く猫さんたち、お疲れさまです。
元気な笑顔で、また明日！(^_^)
断酒752日 睡眠負債は返済出来るのか
こんばんは(^_^)青猫です。
今、やっとドラマ「小さな巨人」の最終回を見終わりました。
熱いですねぇ。余韻。もうこの熱さに会えないのかと思うと寂しい気がします。物語って、いいですねぇ。
なぜ今頃最終回を見ているのかと言えば、昨夜はリアルタイムでNHK「睡眠負債」を見てしまったから。
断酒ツイッターで話題になっているのを知って、とても見たくなりました。
私、みなさんもご存じのとおり、睡眠時間が不足気味です(^_^;)
「ショートスリーパー」なんて言われていた頃よりは、かなり改善されたと思っているのですが、最近また、寝る時間が遅くなる傾向にあります。
ダメですね、だらだらしちゃって。
番組によると、慢性的な睡眠不足…睡眠負債は、「がん」「糖尿病」「心臓病」などのリスクに大きな影響があることが分かって来たらしいです。
そして今回クローズアップされたのが、毎日6時間睡眠を2週間続けると、2晩徹夜したのと同じ脳の状態になるという実験結果が出たという事実でした。
そしてアルツハイマーの原因と言われている物質の蓄積にも影響があるのだとか～～(^_^;)
……私、毎日約5時間ですけど、睡眠時間。
もう、2晩どころじゃないですね、徹夜～～！
そして恐ろしいことに、この2晩徹夜の低下しきった脳の状態、本人は必ずしも自覚してはいないそうなんです。
あ、はい、自覚無いです(^_^;)これが普通だと思ってました。
こうして、ジワジワと慢性的に進行するのが睡眠負債の怖いところらしいです。
番組で、睡眠負債リスクチェックを私もやってみました。
そしたら！ギリギリで「リスク高」に入ってしまいました…ガーン！
リスクチェックの寝つきが良いかとか、熟睡出来ているかという項目はもうバッチリだったのですが、チェック後半の「日中の精神状態、活動状態、眠気」の部分でもう、みごとな高得点を叩き出してしまいました。
しっかり寝た感はあるのに、身体は疲れてるんですね。
この睡眠負債を返済していくには、やはり毎日の睡眠時間を少しずつでも多くしていくこと。そして休日の寝だめはバランスを崩す元になるので、平日と同じ時間に起きたりして、リズムをキープすることが大切なんだそうです。
昨日はブログも早めに書けたので、早速実践。いつもより１時間半くらい早く寝てみました。
ちょうど眠気もあったので、これはしっかり眠れるぞ！と思ったのですが。
なぜか、なかなか寝付けないんです。
眠気は確かにあるのですが、いつものように「バタンキュー」といかなくて、なかなか眠れない。
よく、旅行に行ったときにもやっぱり、眠いのに神経が昂って眠れなくなるのですが、あんな感じでした。
モゾモゾしながら、やっと眠った……と思ったらもうアラームが。
いつもは見たかどうかさえ定かでない夢まで、見ていました。
眠りが浅かったようです。
そして日中は言わずもがな。眠い～～～(^_^;)
おまけに何だかプチイラ状態(笑)
すっかり睡眠リズムが崩れてしまったようでした。
でも、たった一回ですからね、まだ。
これで判断するのは危険です。自覚がないのが、睡眠負債ですから。
まだまだ課題は残りますが、時間の使い方と一緒に、睡眠もちゃんと考えていかなきゃいけないなと思っています。
あなたは大丈夫？ 私は～～～ﾊﾊﾊ(^_^;)
また明日！(^_^)
断酒751日 ストレスと甘いもの、そして断酒のスペクタクル
こんばんは(^_^)青猫です。
今日は私、思いっきり食べ過ぎちゃいました(^_^;)
それも、甘いものばっかり。。。
えーと、以下、懺悔です。
朝。ホットケーキを焼きました。
まあこれは、生地が甘いけどバターのみで蜂蜜はつけなかったから、とりあえず、良し。
昼。買い出しに出掛けたスーパーで、大好きな菓子パン…パスコのフレンチアップルパイを見つけて買いました。
このパン、しっかりとリンゴが入っていて、本物のアップルパイに近い味わいでお気に入りなんです♪
この、買い物で。
息子の誕生日用にケーキを買おう！と思ったのですが。あまりこれというケーキに出会えず、ふと目を移したスイーツコーナーのコーヒーゼリーパフェが、あまりにみごとなデコレーションで美味しそうだったので、こちらに決めました。
これ、ショートケーキと同じくらいの贅沢価格なんです。バースデーだから大奮発。きっと美味しい！って、もう即決。
そして、別の店でアイスに一目惚れしました。
このリンクの記事によると、昨年コンビニ限定で発売されたものだったようです。
だからでしょうか？メーカーサイトには商品が出ていませんでした。
ということは、シーズンオフ商品の仕入れの賜物だったのかも知れません。定価の半額以下になっていました。
知らなかったです。得しちゃった？
オレンジピールがたっぷりで、美味しかったですよ！(^_^)
……そうなんです。
実は、これ、今日全部食べちゃいました。
普段なら……特にウイークデーなら甘いものは、せいぜいどれか一つくらいなんですけどねぇ…つい…(^_^;)
やっぱり、ストレスなんでしょうか？
外を歩くと、目に飛び込んで来るのは甘いものばかり。
おかしいなぁ、断酒始めたばかりの頃は、やっぱりかなり甘いものが欲しくて食べまくっていましたが、少しずつ落ち着いて来て、もう普通の食生活に戻ったつもりだったのですが。
なぜストレスがあると甘いものが欲しくなるのでしょうね？
ちょっと調べてみたところ、甘いものを食べることで脳の幸せホルモン「セロトニン」がたくさん出て来るのだそうです。
脳が幸せを求めているんですね。
肉や魚などトリプトファンというアミノ酸を含む食事をした後にデザートを食べると、特にこのセロトニン分泌が促進されるんですね。
そういえば、社員食堂でお昼を食べた後、「ご飯の後って甘いものが欲しくならない？」と一緒に食べた人からチョコレートをもらうことが何度かありましたが、これには科学的根拠があったのですね～。
あれっ？と、いうことは。
断酒したばかりの頃、とにかく甘いものが欲しくて仕方なかったのは、断酒ストレスのせい？
アルコールに含まれていた糖分を体が欲しているからなんだと思っていたのですが、欲しがっていたのはセロトニンを分泌したかったから……強いストレスを感じていたからだったのでしょうか。
私は、心臓の激しい痛みが断酒に踏み切るきっかけで、その痛みを思うだけで、今まで飲まずに来れた気がしていました。
「飲めば必ずあの酷い痛みが来る」というパブロフの犬効果。そのお陰で飲酒欲求を回避してきたつもりです。
でも本当は、強いストレスを感じていたことに気づかずにいたのかも知れません。
ともあれ、今日は食べ過ぎました(^_^;)
以下、青猫メモ。
・食べ過ぎたものを3日間は控える
・カリウムを含む食品を摂る
・水分摂取で老廃物を排出
・半日断食で朝は食べないか、野菜ジュースなど消化の良いものを
そしてやっぱり、これでしょう！
「運動でエネルギーを消費する！」
この後、食べ過ぎちゃうと本末転倒ですからね、気をつけないと(^_^;)
そしてしっかり確認しなくちゃいけないのが、甘いものじゃストレスは解消されないってこと。かえって血糖値のジェットコースターになって、逆効果なんだそうです。
これ、わかってるつもりでしたが、つい本能に負けちゃいますね。
続青猫メモ！ 本当のストレス解消食材
・ビタミンC
・たんぱく質（青魚や貝、レバー、鶏肉）
・カルシウム（乳製品、大豆食品）
・マグネシウム（アーモンド、落花生、豆乳、牡蠣）
イラッときたら、ちゃんとご飯。
結局これですね。
青い鳥は自分の家にいた。そうかぁ、そうだったのかぁ(^_^)
青い鳥さん、出ておいで♪
また明日！(^_^)
断酒750日 憧れの750ライダー
こんばんは(^_^)青猫です。
子どもの頃、大好きだった漫画。
750（ナナハン）ライダー。
特に意味はないです(笑)
この「ナナハン」っていう呼び方が大好きで、あ！今日は私、ナナハンだ！って思ったので(笑)
連載していたのは、確か少年チャンピオン。少年ものの漫画雑誌を女の子たちで読むのが流行っていました。
ちょっぴり、未知の世界への憧れ？
高校生なのに大型バイクを乗り回す主人公、光くん。ちょっと冴えない親友の順平くん、いつも二人を気にしてくれる優しい委員長。
この漫画によく出て来た、アンパンと牛乳の昼休み。
光くんと順平くんがよく言うセリフも好きでした。
「俺たち高校２年生！」
高校生っていいなぁ、アンパンと牛乳、屋上で食べるんだ！なんて(^_^)
お酒っていうのも、最初は憧れ……だったんでしょうか？
我が家の場合、父が酒乱チックな大酒飲みだったので
「自分は絶対飲まないし、飲む人とは結婚しない！」
なんて子ども心に思ってました。
それなのに。
前にもお話ししましたが、環境とは恐ろしいもので。
初めての社会人としてのスタートが、変わった会社だったばっかりに、お酒の遺伝子が開花してしまいました。
あ、やっぱり、あったかな！憧れ。
私はその会社で仕事がしたくて、半ば押し売り的に売り込んでいったのです。
当時の就活…私の学校では、とにかく押し掛けろ！という進路指導でしたから(^_^;)
「求人は来ない！ならば、見つけに行け！」って、本当に。
今、息子の真面目な就職活動を見ていると、いかにあの頃が良き時代だったのかが偲ばれます(笑)
とにかく、そこで働く人たちは私の憧れでした。
憧れの先輩社員に誘われて、退勤後は飲みに行く生活。
初めて入る色々な店……居酒屋、スナック、会員制倶楽部etc.
もの凄くお酒に強い女性の先輩がいたりして、可愛がってもらって、たくさんの話をして。
学生時代には知ることが出来なかった、何とも言えない大人の世界。
もう、見るもの全てがキラキラだったのでしょうねぇ。
……あ、今となっては思い出すのも、ちょっと(^_^;)
だいたい、飲むのに慣れてないのに調子にのって失態を演じたような、そんな逸話が掘り起こされるだけなんですよ。うわぁ～
今は若者のお酒離れが進んでいると耳にします。
先輩や上司から誘われても、あっさり断る若手社員。
新人類的な扱いを受けていますが、公私混同しないところが清々しくさえ映るのは、私がお酒から逃れたいと思っているから、なのでしょうか。
今日は次男の誕生日でもありました。
忙しくて、土曜日の今日も補講、明日はまた試験です。
「試験終わってからでいいわ」
お誕生会のお伺いをあっさりスルーされてしまった母、青猫。
………そうだね、それどころじゃ、ないんだよね。
私は新入社員のあの頃と、ちっとも変っていないんですね(^_^;)
息子の方が、成長してた…うれしいような、でもでも、寂しい。
そんな、息子大好きな親バカ自覚。
静かな夜。
それでも母は、言っちゃうよ。
「生まれて来てくれて、ありがとう」
また明日！(^_^)
断酒749日 今日は眼科へ
こんばんは(^_^)青猫です。
本日、ノー残業デー！ いそいそと向かった先は眼科でした(^_^;)
コンタクトレンズの処方のために行ったのですが、混んでましたよ～また。
私は普段は眼鏡なんですが、美容院とアクアビクスだけはワンデー入れて行ってます。
だから、本当にレンズが減りません。
ネットで注文も出来るようですが、やっぱり眼の検診もしたいので、正規のルート。
身近に緑内障の知人が２人もいるので、何となく気になっています。
前回行ったときは眼圧検査が無かったので、今回はお願いしました。
以前は必ずやってもらっていたのに、コンタクトの更新だとオプションになったみたいです。
眼圧の数値は正常でホッとしましたが、視力が……左が落ちていることが分かりました。
あれ？ 前に眼鏡を作ったときは、右眼の方が悪くて、バランス取るのに何回もショップに通ったのに？
何となく、コンタクトだと左右の見え方の差がハッキリしていて、これも右の方が悪いのかと思い込んでいましたが、実は左だったんですね～(^_^;)
眼が悪いってホントに不便。眼鏡は大好きなんですけど。
やっぱりケータイからスマホに変えてから、視力が落ちたような気がします。
これは、周りからもよく聞く声です。
友人は「もう夜はスマホを見ないようにしてる」そうです。
エライなぁ～。私は、まず、無理(^_^;)
iPhoneを持つようになって３年半ですが、スマホにしなければ、こんなにネットもツイッターもしなかっただろうなと思います。
逆に言えば、スマホがあったから、断酒が出来た…そんな感じ(^_^)
ケータイの頃は、ネットは家のパソコンでするものだと思っていました。モバイルなんて贅沢だ！ってね(笑)
私がiPhoneに変えようと思ったのは、長男がきっかけでした。
家族で貯めてたケータイ会社のポイントを１人で使い込んでいたんです。もう、アタマに来ましたね。
で、それなら私も使ってやる～～！って(笑)
残ってたポイント、ぜーんぶ使って念願のiPhoneを手に入れました。
そのときは、こんなに使うとは思いもしなかったので、容量も少ないものを選んじゃいました。
今は、よくiPhoneから「これ以上写真を撮れません」と文句を言われて、泣く泣く画像を消去してやりくりしてますが、焼け石に水な感じ。こんな状態だから、iPhoneも突然電源が落ちちゃうのかも知れません。
あ、でもGW以来、どうにか使えてますよ。
せめて年末の更新時期まで、頑張ってもらいたいと思います(笑)
今や、私の毎日に欠かせない存在となったiPhone。
この小さな相棒に、ものすごく沢山の私の「今」が詰まっています。
大切にしないと。
眼も、iPhoneも(^_^)
業務連絡！ 目薬はマメにつけましょう(^_-)-☆
また明日！(^_^)
断酒748日 待つのも悪くない
こんばんは(^_^)青猫です。
今日は出勤するなり、猛烈なライナーが私を襲いました(^_^;)
……少し前に始めた新しい仕事。
自分なりのやり方を見つけて、慣れてきたかな？と思っていた矢先に痛恨のエラーです。
幸いバックのファインプレーに救われた形になりましたが、私としては痛いミスでした。
しかしです。続けて別の球が飛んで来て、カーンと頭に当たっちゃいました。
これは、私からすると味方のミス被ったような、ちょっと理不尽な感じでした。
以前なら猛然と反論するところですが、少しだけチクリと刺しといて(笑)「はい、次回から気をつけます」って言って引き下がりました。
もうね、いいや、水掛け論だし！それより、ここは収めちゃえ、ちょっと腑に落ちないところもあるけど。そんな感じでした。
こういうところ、断酒効果かな？なんて逆にニヤリとしてたりね(笑)顔に出てたかも。変な人に見えてたかも知れません。
でも、おかげで午後までイヤな気分を引っ張らないで済んだかなって思います。
今日は仕事の後、病院へ行きました。
いつものコレステロールの薬をもらいに。
もう、数値的には落ち着いてきて、先生から「来月検査してみて、良かったら薬やめてみましょう」と言われました。
やったー！嬉しいです。まだ次回の検査済んでませんが(笑)
でも、今日の病院はすごく混んでいました。たっぷり１時間。
あいにく、今読んでいる本を持って来るのを忘れてしまって。
やっぱり今日は、ツイてない？
諦めて、病院にある雑誌を読むことにしたんですが、これが意外とヒットでした(^_^)
![AERA(アエラ) 2017年 5/15 号 [雑誌]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51CkIzDXUIL._SL160_.jpg "AERA(アエラ) 2017年 5/15 号 [雑誌]")
この、巻頭特集の樹木 希林さんのインタビューが、なかなか深かったです。
希林さんは、「全身がん」だと告白されてからの生き方がとても気になっていた女優さんです。
子どもの頃の話とか、脇役としての立ち位置とか、とても興味深い内容でした。
以下、青猫メモ(^_^)
・脇役は主役と違って、台本に全部詳しくは書かれていない。
だから全体を見てパッとつかむ。俯瞰のイメージ。そして自分の立ち位置を考える。
・楽しむのではなく、面白がる。
「楽しむというのは客観的でしょう？中に入って面白がるの。面白がらなきゃ、やってられないもの、この世の中」
中でも心に響いたのが
「人と比較しないのを武器にしてきた」という言葉です。
これが、俯瞰のイメージ、希林さんの立ち位置なんでしょうね。
私には、どんな武器があるのかなぁ……。
他にも小池一夫さんの「上手に若さを卒業するのが格好良いンだよ」とかね(^_^)
探したら、ネットに上がってました。さすがAERAさん！
もう、読み終わるまで呼ばないで欲しい！って感じで夢中になりました(笑)
とても有意義な１時間。待てて良かった(^_^)
あ、もうこんな時間ですね。
また明日！(^_^)
