好不調の波模様
こんばんは。断酒647日目の青猫です。
今日はとても暖かな春の一日……になる筈でした(^_^;)
天気予報の「最高気温10℃」。
ちゃんと当たりましたよ！ 記録したのは夕方でしたけど(笑)
朝、出掛けは曇り空、ポツンポツンとフロントガラスに雨。
やっぱり暖かいんだと思っていたら、白いものも降りてきて。
明日は真冬に逆戻りの低温＆雪だるま予報です。
三寒四温、七転び八起き。
少しずつ、望む方へと転がっていく途中ですよね。
めげずに行こう！ 春は絶対来るのです。
今日の私も元気予報が少し外れてしまったみたい。
仕事を定時で終わらせて、「今日は走るぞ～！」と勇んでジムに行ったのですが、30分走ったところで、いつもより早くバテてしまいました(^_^;)
無理はいけない、ちゃんとカラダの声を聞かなくてはと、未練たらたらの自分をどうにか収めて、残り30分はウォーキングに切り替えました。
何だかとっても疲労感があるのは、何故なんでしょう。
帰ると家族に対してもイライラしている自分がいたり。
つい口から出たイライラな発言を、慌てて「……な～んてね」と語尾を濁して換気しました(^_^;)
そういえば今日で甘いもの断ち９日目。
皆様からお許しを得た、家族の誕生祝いに予約したケーキは美味しくいただきました。
高カロリーな菓子パンやスイーツ類は食べてません。
あくまで無闇な食べ過ぎガードの、ゆるい断甘です。
お酒と違って、必死さがない分、ちょっとゲーム感覚かも知れません。
でね、気になる体の変化なんですけど。
ない！ みごとに特にナシ！
ううむ、こんなに毎日運動して、カロリーの高い甘いものも避けてるのに、どうして落ちてこないんでしょうね？手強い体重、体脂肪。
まあ、約束の2週間まであと5日ですから、ここで諦めずに続けます。
ちょっと気になることも調べたのですが、それは明日以降にお知らせしたいと思います。
とにかく今日は、眠気に勝てそうもありません。
ブログ書き始めるまでウトウトしてました～(^_^;)
明日の元気のために、今日はここまで！(^_^)
あの頃をアップデート
こんばんは。断酒646日目の青猫です。
北の当地も、日に日に春めいて来ています。
土曜日の吹雪が嘘のような、穏やかな一日でした。
明日もグッと気温が上がりそう。嬉しいけれど、花粉注意です(^_^;)
今日は、ずーっと温めてきた思いを遂げに行ってきました。
なんてね、大袈裟です(笑)
４月からのアクアビクス講座に申し込んで来たんです。
私がジムに通い始める前…２年半くらい前まで、公営プールのアクアビクス講座に通っていました。
土曜日の夜１時間のお楽しみ。プールで大会が開かれる時や水泳シーズンの夏場は休講になったりする不定期なものでしたが、３年くらい続けていたと思います。
職場の仲間と誘い合って始めたのですが、ひとりまたひとりと色々な事情で辞めてしまって、最後まで残ったのが私でした。
プールに入水する時の解放感。
ああ、本当に人類は水から生まれてきたんだなぁと思うほど、それは懐かしい心地よさを感じるものでした。
１時間みっちり水の中で動き回って水から上がる時に感じる水圧も、得も言われぬ達成感、快感でした。
土曜日のプールが待ち遠しくて仕方なかったのは、他にも理由があって……。
それは、１週間のお疲れ様と心地よい身体の疲れからの解放感を感じながら、思いっきり飲むのが楽しみだったんです。
公営プールにはジムのような入浴施設が無くて、とにかく急いで帰宅してお風呂に入り、それから深夜までテレビを見ながら晩酌タイム。
夫はプールに行くことに反対はしませんでしたが、私の帰宅とともに寝室に引き上げてしまい、リビングは私だけのプライベートな空間。
もう、思いっきり飲んで、食べて、録画していたアニメを観たり、自由にドラマやドキュメンタリーを観ながら日付が変わるまで楽しんでいました。
「今週もよく頑張った！自分、お疲れ様！」な時間。
楽しく飲める時もあれば、色々な問題を抱えて自暴自棄で飲み崩れる時もありました。
ビールは何本飲んでも飲み足りず、いっくらでも飲めるような、そんな勢いで、楽しいことも嫌なことも、すべて飲んでアルコールの中に沈めていく、そんな時間。
それはあの頃の私にとって、かけがえのない時間でした。
正直、あの土曜日がなければやっていけなかったんだろうなって、思えます。
せっかく１時間気持ちよく水の中で動いても、さっぱり体重は減らないし、それどころか増えてました(笑)
あれだけ飲み食いしていれば、当然ですけどね(^_^;)
通勤途中にジムが出来て、プールで知り合った友人から誘われて入会することになったところで、プールとはお別れしました。
それからもずっと、あの水の中の解放感は私の心の中にありました。
いつかまた、水の中に戻りたい。
でもあの頃の酒であふれた思い出が、自分にブレーキをかけていたのです。きっと絶対、思い出す。あの天にも昇る解放感。
あの頃に置いてきた、ひとりぼっちの私を迎えに行こうと思います。
もっと素敵な思い出に、アップデートするために(^_^)
基本再確認
こんばんは。断酒645日目の青猫です。
今日は土曜日、エアロビクス満喫の日です(笑)
ジムのエアロビクスのレッスンが２本連続である、私が一番好きな日。
それなのに、お天気は雪。それも吹雪。
でも天気予報は夕方から晴れると言っていたので、意を決してジムに出掛ける支度を始めました。
何だかんだ言っても、やっぱり長年住んでいると慣れるものですね。
前は絶対にこんな日は出歩いたりしなかったのに。
私もなかなかやるじゃん！
……そんなことを心の中で自画自賛したいたら、あれれ、雪やんじゃいました(^_^)
ヨカッタ～～。とってもホッとしたのが本音です(笑)
最近、ジムにまた新しい顔ぶれが増えたような気がします。
やっと厳しい冬が終わろうとしているこの時期、新しく何かを始めようと思う人が多いのでしょうね。
今日も初めてエアロビクスをやるという人がいました。
定年後のお父さんという雰囲気の男性です。
こういう時、インストラクターさんはさり気なく動きを易しくして、説明もいつもより丁寧になります。
いつもエアロビクスの時間に顔を合わせるメンバーも、一緒になって同じステップ。
私もあらためて、基本の動きを再確認しました。
実は最初は見よう見まねで飛び込んだようなものだったので、今日の基本ステップはとても勉強になりました。
もう出来ている、分かっていると思い込んでいたことの再確認。
続けていくことが長くなればなるほど、必要なんじゃないかなって思います。
おごり、惰性、慢心。
そんな余計な思いでアタマが重たくなっていないでしょうか。
断酒は一生かけて貫く生き方。
最初の気持ちが埃をかぶっていないでしょうか。
今は645個めのブロックの上。一番下のブロックがズレてグラついていたりしたら、ちょっとしたことで崩れちゃいますね。
断酒の基本は、今日一日をとにかく飲まないでいてみること。
明日のことは分からないけど、今日一日。
過去の後悔に思い煩うのではなく、ましてや明日の不安に怯えるのでもなく、今ここにある自分という存在に意識を向けて。
ありのままの、自分になるために(^_^)
やる気スイッチの見つけ方
こんばんは。断酒644日目の青猫です。
昨日遊び過ぎて疲れてます(笑) 今夜は早く寝なくては。
ジムでやった大胸筋を鍛える腕立て伏せが、もう朝からビンビン効いてます。筋肉痛です。
いかにここ、鍛えてなかったかってことですよね。
でも、何だか筋肉痛が嬉しい。
筋トレってマゾヒスティックなんでしょうか。そうかも知れない(^_^;)
好きなことなら出来るのに
毎朝５分間の筋トレは、毎日出来るようになりました。もう習慣で、まずやってから朝の支度。既に生活の一部です。
仕事帰りにジムに行くために、朝のうちに夕食を作っておくのも、ラクラクではないけれど出来てます。
メニューはマンネリ気味ですが、やっぱり家に帰って夕食がすぐ食べられることは大きくて、作っておいて良かったなって、遅く帰るたび思います。
お弁当も作ってるし、食べるものさえあれば文句を言わない家族に感謝。一番支えられているのかも知れません(^_^)
好きなこと、やりたいことをするためなら頑張れるのに、極端なほど出来てないこと、少なくありません。
飲んでた頃はやれたのに、今は嫌々、最低限。
この前みたいにギリギリになって、自己嫌悪とともにどうにか……という感じです。
目の前に「やらなきゃいけないこと」はどんどん積み重なっているのに、呆然と無気力に、ただ見てるだけなのは何故なんでしょう。
思考停止。回路がショート。充電ゼロ。
動かなくなったロボットは、ただそこに突っ立っているだけなんです。
飲んでるからって、言わないで
飲酒時代は、それこそバリバリと家事も仕事も出来ていたのに。
嫌なことほど「飲んで景気つけて！」みたいに、勢いでやれていた。やって来た。
「飲んだくれてるから」って言われたくなかったんです。
飲んでることを誰にも否定されたくなかったんです。
飲んで頑張れる、出来てる自分が全てでした。
でもいつの間にか、燃費の悪くなった車のように、ガソリンであるお酒の量が増えてきて。
身体が悲鳴を上げ始めても、それすら麻痺した感覚は、次々と燃料補給で毎日を回してきました。
「自分には出来る、このくらい出来て当然」
やがてキリキリ巻き過ぎたネジは切れ、使いものにならなくなってから、やっと気がついたんです。
「何やってるんだろう」って。
飲まなくなって、出来なくなると「飲んでないからじゃない？」「飲みが足りないんじゃない？」反響する無責任な、声、声、声。
踊らされちゃ、ダメ。
今まで散々、踊ってきたんですよ。笑われてることに気がつかずに。
出来ない自分を認めてあげたい
もう「自分は出来ないんだ」って認めちゃえば、少しは気がラクになるんじゃないでしょうか。
今は、お酒をやめること。それに全力投球だから、他のことまでなんて出来ません。
私も、断酒し始めた頃は夢中になってアルコール依存症関係の本を読んだり、ネットで調べたりブログの体験談を読んだりしていました。
どうしたらお酒飲まないでいられるんだろう？ みんなどうしてるんだろう？ 晩酌の代わりになる飲み物って何だろう？
アルコール関連の体験談は、最初は辛くて読めませんでした。
自分の姿と被るから。やり切れなくなってしまうから。
今までしてきた嫌な自分を確認するのが辛かったから。
それが今の私の「楽しむ断酒」につながっています。
傷口が癒えてくるその日まで、とにかくそっと優しくなでてきました。
おかげでやっと、過去の自分を振り返ることが出来るようになってきました。
生真面目で、自分自身がまず正直でありたいと思う。
それが出来ない現状に、悩み迷う……依存症になる人は、みんなこんな純粋な心の持ち主なんだと思います。
そんな自分を誰かに認めて欲しいんです。
大丈夫、わかるよ、それでいいんだよって、言って欲しいんです。
でもそう都合よく、そんな人が周りにいるワケもなくて。
だってそうです、周りの人は普通の人で、自分だけが外れちゃった、飛び出しちゃった存在なんですから。
だからなんでしょうね。
ネットで繋がる同じ思いを抱く仲間に信頼を寄せ、思いやり、常に分かち合い分かりあいたいと願っている。
「承認欲求」って文字にすると、何だか悪いことみたい。
でも、誰だって誰かに求めてます。
「認めて欲しい」「分かって欲しい」ささやかなその思い。
でもこのままじゃ、終わらない
ですよね！(^_^)
今は出来ていなくても。
こんな自分で終わるはずない！ 終わらせない！
いっそ、開き直って「だってやりたくないんだもん！」って放り出してみましょうか。
大変なことになるかも知れない。想像も出来ない事態が起きるかも知れない。でも出来ないんですから。やりたくないんですから。
お酒をやめる時に思いました。
「もう無理はしない。自分に嘘はつかない」って。
そしてね。放り出したら、分かること、見えることってあると思うんです。
窮地に立って、研ぎ澄まされて、ギリギリの状態で、何をすればいいか？どうすればいいのか？って、見えてくるんです。
セーフだといいですね。
アウトかも知れない。
そこから分かる、新しいこと。
きっと出来る。
今はまだ無理だとしても、きっと出来る。
不格好かも知れないけれど、きっと出来る時が来る。
飲酒欲求から解放されつつある今、見ないふりしてきた問題に向き合おうと思います。
アルコール依存症は、断酒出来ていればもう完治ってわけじゃ、ありませんよね。
飲まないことは出発点。
これから生きてく自分の人生。幸せになるって目的は、まだ完了していないから。
飲まなくても出来るって、絶対証明してみせる。
誰にでもない、自分自身に。
見えて来ましたか？ やる気スイッチ。
それは自分だけが押すことの出来る、最強のスイッチです。
時期を見て、最高のタイミングでスイッチ・オン！
決断は自分自身。スイッチは、いつだって私たちの手の中に！(^_^)
幸せへの正攻法
こんばんは。断酒643日目の青猫です。
行ってきました！ 確定申告。
昨夜は自己嫌悪でいっぱいでしたが、今朝は断酒仲間のみなさんから、心のこもったコメントをもらって感激しました。
「無力感が出るのが普通ですよ。エンジンが悲鳴あげてるのにガソリンぶちこんでターボ前回で走ってるようなものですから。まるで自分のことみたいに読ませてもらいました」
「私も無気力気味だけど、素面で物事に対峙出来ている自分を褒めつつ、自分のペースで頑張ります」
「納得したことだけやっていると、後悔がないです！ 酒に頼ってやっつけ仕事をしていた時は、無理は出来たけどミスが多く、翌日は仮死状態でした」
「アルコール依存症の人にとってアルコールは覚醒剤。飲んだら平常時以上にパワーが出るし、覚醒剤並みに、やめにくい。それを止め続けていられるのだからすごいです」
本当に、ありがとうございます。
力強い応援に沢山やる気をいただいて、無事ミッション完了しました。
もう、とにかく書類をかき集めて申告会場へ。
平日なのでメチャ混みというわけでもなく、１時間ほどで書類を提出することが出来ました。
税務署の人たちは、１人で何人もの相談や指導をしていてとても忙しそうなんですが、来たからには疑問解決しなくてはと、食い下がるように聞きまくって(^_^;)
今回私の準備に身が入らなかったのも、いつもと違う点があって引っかかっていたからなんですが、結果は「早く聞きに来ればヨカッタ～！」って感じです。
終わった後は、解放感～～！
残りは丸々自分の時間(^_^)
ホントは時間が見えなくて、電車で来ることも考えました。でも車にして正解でした。
駐車料金は200円。電車賃より全然安いし、このままどこへでも行けちゃいます。
ちょこっと買い物。珈琲屋さんで豆も挽いてもらって。
お昼はひとりでプチ贅沢ランチ～～といきたいところですが、木曜午後はエアロビクスがあるんです(^_^)
もう絶対「これ出たい！」ってしっかりジムの準備もして来てました。
私にとってランチより、エアロビクスの方が断然魅力的なんです。
時間的にはギリギリなので（いつもこれ！・笑）、車内でおにぎり食べながらジムへと急ぎ。
もちろん間に合いましたよ！(^_^)
木曜日のエアロビクスはちょっとハードメニューなんですが、とにかく面白かったです。
午前中バタバタ動き回ったせいか、エアロ終わった直後に足つりましたけどね。
それでもやっぱり、来れて良かった！ 大満足～～！！
辛い時があったから、こんなに楽しい時を感じられたんですよね。
やっぱり素面が、幸せへの正攻法！(^_^)
あの頃のやる気はどこへ
こんばんは。断酒642日目の青猫です。
今日から３月。
春っぽい穏やかなお天気を感じるとともに、年度末です(^_^;)
今日は地味に忙しかったです。
本業の仕事の方も細々とした作業が多く、何本かを同時進行中。
アタマは既にこんがらがって混戦気味。
プライベートな手続き関係……具体的には確定申告等々ですが、これもやっと手をつけ始め、計画性の無い自分に呆れ果てています(^_^;)
ちょうど明日は仕事のスケジュールが空いていたので、思い切ってお休みを取りました。
今夜のうちに書類など整えて、パッと提出に行こうかな、なんて考えていたのに。
分からないこと、足りないモノ、エクセルのストライキ(笑)と困難が多発です。
もう、いっそ書類抱えて相談に行って来ようと諦めもつき、やっと一息。ブログを開いて書き始めると、焦っていた気持ちがスーッと落ち着いて来ました。
私のブログは断酒ノウハウというより、その日に思ったことや出来事を書く日記。そのせいか、一日の締めくくりとして心の中を整理するストレス解消の場でもあるようです。
今日の混乱で思ったことは。
あんまり、認めたくはないのですが。
こういう事務的なことのような、やらなければならないことに関しては、飲酒時代の方がキッチリやっていたなぁって、思ってます。
よく「お酒はガソリンだった」って言われてますが、正にその通りだったのでしょうか。
飲まなくなったら、もっと毎日バリバリテキパキ、出来る自分になれるんだって思ってたのに。
やりたくないこと、面倒なことを片付け気合を入れるのが、こんなにパワーを必要とすることだったなんて。
困ったことに、断酒して気持ちがフリーになった分、自分の思いにもの凄く、正直になってしまいました。
嫌なものはイヤ。やりたくないことは、しない。
今まで長年抑圧してきたものが、パン！と弾けてしまったような。
張っていた気持ちが切れて、よく言えば無。ちょい足しで無気力。
義務として課せられてきたこと、頑張れなくなっちゃいました。
そのツケはちゃんと回ってくるので、結局やるんですけどね(^_^;)
うん、いいぞいいぞ。自分の無力さが分かってきてる。
これから、これから。
お酒やめられてるから、メデタシめでたしってワケじゃない。
これから、これから。
お酒の無い人生、まだたったの642日なり(^_^)
甘いもの断ち３日目～事実発覚～
こんばんは。断酒641日目の青猫です。
今朝は２月の終わりだというのに凍える寒さの朝でした。
そして、夕方には大きな地震があってビックリ。
発表された震度がそんなに大きくなかったのが意外なほど、揺れました。3.11、震災のあの日が近いだけに、何とも言えない気分に。
でも、ツイッターで「大丈夫？」って声を掛けてもらえて、安心することが出来ました。ありがとうございます(^_^)
とにかく、短かったけれど色々なことがあった2月が終わります。
やっと来るね、3月(^_^)
朝は氷点下でも、晴れれば陽射しに春めいたやわらかさを感じます。
そんな寒暖差のせいでしょうか。
ちょっと風邪気味？
それほどでもないけれど、風邪ひきそう！って違和感。
こんな時は、私は安静にしているより動いた方がラクです。
病気の気配の中に閉じこもるより、動いて汗かいて、体温上げて免疫力アップ(^_^)
昨日はトレッドミルでガンガン走ってしまいましたが、今日はエアロバイクでまったりと汗をかくことにしました。
持参した本が面白くて、思わず予定の１時間をオーバー。
しっかり汗もかけて、身体も軽くなったみたいです。
実は昨日、ウェアをジムで落としてきちゃったんですよね。
着替えてバタバタ帰って来たので、バッグに入れる時、落ちたのに気がつかなかったみたいです。
帰宅して洗濯して干していたら、ない！Tシャツが……ないっ！(^_^;)
あんなに走って汗びっしょりかいたTシャツが…………ああ。
と言うわけで、今日は絶対ジムにTシャツ取りに行かなきゃならなかったんです(笑)
Tシャツは無事保管されていました。
とっても恥ずかしかったんですけど、ちゃんと乾いて綺麗に畳んでもらってました。洗ってくれたのかも知れません。そんなこと、とても聞けませんでしたが。
慌てん坊は自覚しています。気をつけなきゃいけないな、と再確認。
そして日曜から始めた「甘いもの断ち」が3日目でした。
今回の目標は２週間。
紛れもない甘いもの……ついつい食べてしまうお菓子やアイス、菓子パンなどは食べません。
ジム前の捕食としてのグラノーラバーやカロリーメイト等はセーフ。
のど飴もセーフ。３度の食事は普通に食べます。
いたって緩めの、ソフト糖質制限です。
今日、ちょっとした変化を感じることが出来ました。
昼食の後、強烈な眠気に襲われる毎日だったのが、今日は眠くなりませんでした。
糖質の取り過ぎが眠気を誘うって、本当だったのかな？
まだ半信半疑ではありますが。
（夜更かし早起きだから当然睡眠不足っていうのは置いといて・笑）
３日目になって分かって来たのは、いかに自分が無意識に間食することが習慣になっていたのかということ。
「甘いもの断ち」の目で見ると、職場のデスクの引き出しやロッカーに入れてあったビスケットやチョコがとても目につきます。
慌てて見えないように仕舞い込んで、余計な誘惑はシャットアウトです。
断酒した直後、無性に甘いものが欲しくて食べまくっていたことを思い出します。
前は手も出さなかったような、甘ったるいお菓子が美味しくてたまらないのです。
この時期は有り難いことに、どんなに食べても体重は増えませんでした。で、ここでつい、いい気になっちゃうんですよね。
「お酒やめたら体質変わった！」って。嬉しかったなぁ(笑)
でもある時から、体重はジワジワ増え始めるんですよね。
そう、いつまでも蜜月は続きません。
途中軌道修正出来れば良いのですが、山あり谷あり。
それはこの前書いた「太っちょ脳」の、とんだ勘違いでした。
三日坊主にならないように、頑張ります(^_^;)
ところが…ですね。ここに来て、とんでもない事実発覚です。
３月、家族の誕生日があって、ケーキを予約してたんです～！
すっかり忘れてました。ここでも慌てん坊、無計画。
ああっ、どうしよう。
その日はノーカウントでも……いいでしょうか？(^_^;)
